טיפים לחזרה קלה לשגרה לגנים ובית-הספר

בכל שנה אני משתדלת לקחת חופש בשבוע האחרון של אוגוסט, משתי סיבות עיקריות: האחת כדי להיות עם הבנות בזמן איכות והשניה כדי להספיק לארגן ולהתארגן לחזרה לשגרה. השנה היינו בחופשה בחו"ל בשבוע שלפני השבוע האחרון של החופש, וביומיים הראשונים של השבוע האחרון אני נאלצתי ללכת לעבודה. אז בשבוע האחרון של …

זהירות על הסחוס – טיפים לרצים

  מעל ל-10 שנים שאני רצה וכבר הספקתי להשתתף בהמון מרוצים בארץ, כשהתחלתי לרוץ לא ידעתי מה החשיבות של אימוני כוח במקביל לאימוני הריצה. גרמתי לעצמי לפציעה בברכיים, והייתי זקוקה לטיפול בפיזיותרפיה . לכן חשוב לי להעביר לכל מי שמתאמן בריצה את המידע החשוב שקיבלתי. נפגשתי עם ד"ר שמוליק יצחק, …

סיכום שנת 2018 ואתגרים לשנת 2019

  ואוו כמה זמן לא הייתי כאן! עברה תקופה ארוכה ש "זנחתי" את הבלוג ולא כתבתי, זה לא שאין לי מה לכתוב, יש לי המון ואני מאוד רוצה לכתוב כאן, אבל פשוט לא מוצאת את הזמן לעשות את זה. יש לי כבר כמה פוסטים שאני ממש רוצה לכתוב עליהם, חלקם …

כפר המכביה – מועדון כושר ובריאות לכל המשפחה

  הגעתי ליום פתוח בכפר המכביה, אחד ממועדוני הכושר הותיקים והגדולים הקיימים בארץ. מאז שעברתי לגור באזור גבעתיים שמעתי על משפחות רבות שעושות מנוי למועדון הספורט בכפר המכביה, אז הגעתי כדי לראות ולהבין במה מדובר. מאוד הופתעתי לגלות שהמקום מתוחזק בצורה אסתטית וזה אחד הקריטריונים הכי חשובים! במועדון 5 בריכות …

מצאתי את המקום המושלם להתאמן בו בחינם!

  ימי שבת הם הימים בהם אני יוצאת לריצות ארוכות בדרך כלל, אני יוצאת מוקדם בבוקר אחרת זה בלתי אפשרי לרוץ בחום הזה…. בכל פעם אני גם מצליחה לסחוף איתי חברה שתרוץ איתי יחד. לרוץ ריצות ארוכות לבד זה קצת משעמם וכשיש לי חברה איתי זה יותר מדרבן ועוזר להמשיך …

טיפוח העור ותובנות לקראת גיל 40

  טוב רגע, אני עוד לא בת 40… יש לי עוד שנה וחצי עד שאני מחליפה קידומת אבל משהו שונה קורה לי בשנה האחרונה. אם קראתם את הפוסטים הקודמים שלי בוודאי הבנתם שעברתי שינוי, הורדתי מהמשקל שלי, התחזקתי פיזית מאימונים, שיניתי את התזונה שלי ואני מרגישה בשיא הכושר הגופני שלי! …

ארוחת ערב ללא גלוטן ב-10 דקות

  אף אחד אצלנו בבית לא רגיש לגלוטן. האמת שיש כאלו שלא רגישים לגלוטן ועדיין בוחרים מסיבות כאלו ואחרות לא לאכול גלוטן. יש אנשים שלא רגישים אבל גלוטן לא עושה להם טוב במערכת העיכול, ויש אנשים שמטעמי הרזייה ושמירה על משקל תקין בוחרים שלא לאכול גלוטן. האמת מה זה משנה …

הרכבת היא רק תירוץ

  בכל פעם שאני נוסעת ברכב ויושבת בפקקים ורואה את הרכבת עוברת לידי, נצבט לי הלב ואני ממש מתעצבנת, למה אני צריכה לשבת בפקק, להתעצבן! אסור להסתמס, אסור לדבר בטלפון, אסור להתאפר, להסתרק, לאכול….. בקיצור אסור לגעת בשום דבר בזמן הנהיגה, בחיי שאני מרגישה שאסור לי לנשום!!! אני לא לוקחת …

עוגת בננות וטחינה טבעונית ובריאה

  אני שונאת לזרוק אוכל! אנחנו מאוד אוהבים בננות וזה פרי מאוד בריא, בננות אצלנו נאכלות על בסיס יומי! הפעם קנינו יותר מידי בננות ונשארו לנו מלא בננות וברור לי שאין סיכוי שהן יאכלו לפני שהן יגיעו למצב ריקבון… אז ניצלתי את ההזדמנות והחלטתי להכין עוגת בננות וטחינה טבעונית ובריאה. …

לאן את רצה כל הזמן?

  כששואלים אותי לאן את רצה כל הזמן? (כמובן בצחוק…) יודעים שאני אוהבת לרוץ! השנה הזו הייתה והיא עדיין מבחינתי השנה בה אני נמצאת בשיא הכושר שלי. לא הייתי מנחשת בחיים שבגיל 38 בתור אמא ל-2 בנות אני אגיע לשיא הכושר הגופני שלי…! נתחיל בעובדה שהתחלתי את שנת 2018 בהבטחה …