סיכום שנת 2018 ואתגרים לשנת 2019

 

ואוו כמה זמן לא הייתי כאן!

עברה תקופה ארוכה ש "זנחתי" את הבלוג ולא כתבתי, זה לא שאין לי מה לכתוב,

יש לי המון ואני מאוד רוצה לכתוב כאן, אבל פשוט לא מוצאת את הזמן לעשות את זה.

יש לי כבר כמה פוסטים שאני ממש רוצה לכתוב עליהם, חלקם נמצאים בעריכה כבר כמה חודשים ואני לא מצליחה לסיים אותם, וחלקם יושבים אצלי בראש ומחכים לרגע שאמצא את הזמן לכתוב.

בחצי שנה האחרונה הבנתי כמה דברים על עצמי, למדתי עוד כמה תובנות על החיים ועל הסובבים אותי.

כמו כל שנה אני אוהבת לסכם את השנה שעברה עלי ולהציב לעצמי מטרות לשנה החדשה.

אז אני ארשום אותם כאן כדי שיהיה מתועד, ולא יהיו לי תירוצים, ובשנה הבאה אגיע לראות מה הצלחתי לקיים ומה לא!

קראתי את הפוסט של שנה שעברה: הבטחה לשנה החדשה ונראה מה הצלחתי לעשות ומה לא…

 

סיכום שנת 2018 ואתגרים לשנת 2019

 

האתגרים שהצבתי לעצמי לשנת 2018:

 

חצי מרתון:

כן עשיתי את זה בפעם הראשונה בחיי רצתי 21.1 ק"מ!

האימונים היו לא קלים, ושבועיים לפני המירוץ סבלתי מכאבי ברכיים ומאוד פחדתי שהפצעתי ולא אוכל לרוץ במירוץ,

עשיתי הפסקה מאימונים במשך שבוע שלם ולמזלי ההפסקה עזרה לי וחזרתי לאימונים קלילים מאוד בשבוע שלפני המירוץ.

אז איך מסכמים חוויה כזו?4 בבוקר התעוררתי5:52 דקות ממוצע לק״מ (לא האמנתי!!)6 אנשים שאני מכירה פגשתי במירוץ13 זו השעה…

פורסם על ידי ‏‎Romi Dayan Shamay‎‏ ב- יום שישי, 23 בפברואר 2018

 

 

#100ימיםשלכושר

עוד אתגר ספורטיבי שהצבתי לעצמי לעשות כושר במשך 100 ימים ברציפות! מלבד ימים ספורים שעשיתי בהם מנוחה כדי לאגור כוחות עמדתי באתגר בגבורה!

אין ספק שלמדתי המון על כוח הרצון שלי באתגר הזה, זה הכל בראש! ברגע שמחליטים לעשות משהו ועושים אותו בכיף הכל אפשרי.

וכשהייתי זקוקה לימים של מנוחה פשוט עשיתי אימון קליל של 15 דקות, וזה גם משהו שצריך ללמוד, לשחרר ולנוח כשצריך, כמו שאי אפשר לנסוע על 100 קמ"ש לאורך זמן בלי לעצור לתדלק!

 

תזונה נכונה

אין ספק שגם בתחום הזה למדתי המון ואני עדיין ממשיכה ללמוד המון על התזונה, יש דברים שעושים לי טוב ויש מאכלים שלא, זה מאוד אינדיבידואלי ואני ממשיכה ללמוד ומנסה להשפיע גם על שאר בני המשפחה,

תזונה נכונה זה הדלק שלנו, אם נזין את הגוף שלנו שאוכל איכותי ונכון למטרות שלנו הוא יודה לנו ונראה את השינוי. כמובן שלכל אחד יש את המטרות שלו ולכן התזונה צריכה להיות מותאמת למטרות.

 

התפתחות מקצועית אישית

בשנה החולפת למדתי המון נושאים חדשים בתחום המקוצעי שלי, אני עובדת בתחום הסייבר, וזהו תחום שמתפתח בכל רגע נתון!

 

משפחה

הבטחתי לעצמי יותר זמן משפחה, והשנה אכן הצלחנו לממש בפעם הראשונה טיול משפחתי לחו"ל (שזה אגב אחד הפוסטים שאני רוצה לכתוב עליהם ובטח יעלו בקרוב לבלוג).

אנחנו מאוד משתדלים לצאת לטיולים בשבתות כדי למקסם את הזמן שלנו יחד כמשפחה בכיף עם יצירת זכרונות וחוויות לבנות.

וגם כזוג אנחנו מצליחים למצוא זמן לעצמנו לבילוי, אם זה לצפות בסרט או הצגה או לשבת במסעדה לארוחה.

 

מטרות ואתגרים לשנת 2019:

 

כושר וספורט

להמשיך להיות בכושר ולהתאמן גם בריצה וגם אימוני כוח, נרשמתי שוב לחצי מרתון שיתקיים ב-22/02/19 ואני בדיוק בימים אלו במהלך האימונים למירוץ.

אני מאוד רוצה ללמוד ולהתמקצע בתחום הכושר, ללמוד להיות מאמנת כושר, או מאמנת ריצות ארוכות.

אני עוד לא סגורה על הכיוון אבל בטוחה שלקראת סוף שנת 2019 אני כבר אתחיל בלימודים ובטוחה שעד אז אחליט על הכיוון המתאים לי ביותר!

 

רצות או לא להיות

אחרי ניסיון של למעלה מ-10 שנים בריצה, החלטתי לפתוח קבוצת פייסבוק רצות או לא להיות שמהווה קהילה לנשים שאוהבות לרוץ, או נשים שמאוד רוצות לרוץ ולא יודעות איך להתחיל!

בקבוצה כבר יש למעלה מ-500 חברות, אני דואגת להעלות תכנים שאני מוצאת ברחבי הרשת של תוכניות אימונים, אתגרים מעניינים וסרטונים שלי עם תרגילים שונים.

יש בקבוצה גרעין של נשים שמשתפות, מתייצות ומייעצות ואני כל כך נהנית לראות את ההתקדמות שלהן וההתפתחות לאורך זמן!

רצות או להיות - קבוצת פייסבוק לנשים רצות
רצות או להיות – קבוצת פייסבוק לנשים רצות

 

 

התפתחות מקצועית אישית

כפי שכבר ציינתי התחום המקצועי שלי מתפתח בצורה מסחררת, אני כל הזמן לומדת דברים חדשים, ומאוד נהנית ללמוד ולעסוק בתחום שלי!

השנה אני רוצה ללמוד עוד נושאים שאני חלשה בהם ולהצליח לסיים כמה פרויקטים שהתחלתי ועדיין לא הסתיימו.

 

משפחה

אני מאוד שמחה שהצבתי יעד בשנה שעברה להצליח לגרום ליותר זמן משפחתי ואנחנו מאוד נהנים בשבתות, ואני אדאג להמשיך עם טיולי שבת שיהיו מהנות ומלאות חוויות לבנות.

וכמובן להמשיך לטפח את הזמן הזוגי שלנו יחד, לצפות בהצגות, סרטים ועוד..

והנה תמונה מהטיול שלנו לחרמון לפני שבועיים, נראה לי שגם על זה אני אכתוב פוסט…

תמונה משפחתית בחרמון חורף 2019
תמונה משפחתית בחרמון חורף 2019

 

 

בלוג

השנה אני מאוד רוצה להצליח להעלות לפחות 2 פוסטים בכל חודש! אני מאמינה שזה יעד שאני יכולה לעמוד בו.

בשביל שזה יצליח אני צריכה להכין לעצמי תוכנית שנתית מסודרת בה אני אפשר בכל חודש וחודש איזה כתבות יעלו לאתר.

נעזרתי בפרינטבלס של שרון גולן בעלת סטודיו גולן והבלוג: Finger Food – אוכל לקטנטנים ואני חייבת לפרגן לה

למדתי משרון המון על מתנות דיגיטליות והשתמשתי בכלים לניהול זמן שהיא הכינה.

דבר נוסף שאני מאוד רוצה לעשות השנה היא חלוקת מתנה דיגיטלית (פרינטבלס) לקוראי הבלוג, אז תישארו ותעקבו כי המתנות שאני מתכננת לכם יהיו ממש מדליקות!

אשמח לשמוע מכם מה הקטגוריות שמעניינות אתכם:

הורות / צרכנות / בריאות וכושר / מבצעים והנחות / מתכונים / פעילויות ואירועים / יצירה ופנאי / טיפוח ויופי

תרשמו בתגובות איזה נושאים הכי מעניינים אתכם כדי שאדע להתמקד בהם בשנה הקרובה.

 

אינסטגרם

פלטפורמה שאני מאוד אוהבת ונהנית ממנה, יש לי חשבון אישי ויש גם חשבון לבלוג.

החשבון האישי שלי מתחיל לתפוס תאוצה ואני מאוד קרובה להגיע לאלף עוקבים, אני דואגת להעלות לפחות 2 תמונות בשבוע והסטורי שלי מתעדכן כמעט בכל יום!

אני מציינת כאן את כמות העוקבים שלי (935) ומעניין אותי לכמה עוקבים אצליח להגיע בסוף השנה,

אני לא אושיית אינטסגרם וזאת גם לא המטרה שלי, אבל אני נהנית לצפות בתוכן שאני לומדת ממנו ואני מודה שהסטורי סחף אותי… זה ממש עולם שלם!

אם בא לכם לעקוב אחרי באינסטגרם אתם מוזמנים:

https://www.instagram.com/romi.dayan/

 

יוטיוב

יוטיוב זוהי עוד פלטפורמה שעוד לא ממש יצא לי להעלות אליה תוכן בצורה כזו או אחרת.

השנה החלטתי שאני רוצה לפתוח ערוץ בו אעלה סרטונים שלי בהם אני עושה אימוני כושר שאפשר לעשות בבית,

הגעתי למסקנה שהמון אנשים מחפשים לעשות כושר בבית, ולא כולם יכולים לצאת להתאמן בחדר הכושר.

נכון אני לא מאמנת, אבל מהניסיון שלי יש המון תרגילים פשוטים שאפשר לעשות בבית ויעשו לאנשים שינוי משמעותי בכושר שלהם!

פתחתי ערוץ ממש לפני כמה ימים, מוזמנים לבוא לעקוב: https://www.youtube.com/channel/UCkjHtLyTY6bFED6ZXaOqocg

הספקתי להעלות סרטון ראשון של אימון HIIT לחיזוק שרירי הרגליים – אימון ממוקד של 8 דקות בלבד!

המטרה שלי להעלות לפחות סרטון אחד בכל שבוע – מאוד מאתגר מקווה שאצליח לעמוד בזה.

בינתיים בואו לצפות בסרטון הראשון שלי:

 

 

אני מאחלת לעצמי להצליח עם כל המטרות והאתגרים לשנה החדשה!

ומאחלת לכם שנה מוצלחת ומהנה!

 

Comments

comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.