זהירות על הסחוס – טיפים לרצים

  מעל ל-10 שנים שאני רצה וכבר הספקתי להשתתף בהמון מרוצים בארץ, כשהתחלתי לרוץ לא ידעתי מה החשיבות של אימוני כוח במקביל לאימוני הריצה. גרמתי לעצמי לפציעה בברכיים, והייתי זקוקה לטיפול בפיזיותרפיה . לכן חשוב לי להעביר לכל מי שמתאמן בריצה את המידע החשוב שקיבלתי. נפגשתי עם ד"ר שמוליק יצחק, …

טיפים כיצד להימנע משחיקה באימוני ריצה

  ספורט וריצה יכולים לגרום לשחיקה, גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית. בשישי הקרוב אני משתתפת במירוץ גבעתיים, אני רצה במסלול של 10 ק"מ והתאמנתי לקראת המירוץ, למרות שאני כבר בכושר. אני תמיד דואגת לגוון את האימונים שלי בדרכים שונות ומגוונות כדי שלא אשתעמם האימונים שלי כללו אימוני ריצה בשילוב …